本书分为知识准备、应激情境、调节方法三部分，内容包含：新型冠状病毒肺炎相关医学知识、疫情压力下常见的心理应激反应、自我篇、学习篇、家庭和交友篇等。
本书内容丰富而系统，除了介绍多种个人日常消毒方法，还包括了有利于家庭与日常经营场所消毒的多种措施，语言通俗，方法实用简单，可操作性强。
本书主要介绍了紧急状态下公众自救互救的基本概念和基本技能，包括互救急救的概念、急救的原则和救护的程序，意识状态判断和体温、脉搏、呼吸、血压测量等基本诊断(伤病检测)技能，初级心肺复苏，创伤急救技术，意外伤害应对，常见急症处理，突发事件应对概述等。本书更重视技能的培训，结构设置充分参考自救互救实际需求和公众非医学背景的实际，适合有一定专业需求的公众学习使用。
